问:男友每次都说要带着我一起跑步,可我每次都会跟不上他的速度,三番两次之后,也就失去了跑步的热情,请问该怎么办?
答:情侣(夫妻)之间一起锻炼的好处是毋庸置疑的,西方很多医学甚至社会学家,都非常提倡夫妻间一起参与体育运动。
不过,由于男女的生理结构等差异,一起参与体育运动时难免出现不“平衡”的现象,女方可能会跟不上男的,要解决这样的局面,我们比较推荐以下几种方法。
从生理构造上来说,男性的爆发力强于女性,但女性的柔韧性及运动开发潜力都高于男性。
在女方跑步的初始阶段,距离也不宜设置过长,休息次数也可以多于单人跑时的次数,一般每800米可以休息一次,等女方能够跟上节奏后再一起延长休息间隔。
跑步对于很多女性来说,一开始就像一座无法逾越的高山,不少女性都有着读书时被逼跑完800米的痛苦回忆。
当然,除了柔声细语的鼓励之外,给她买一套够漂亮的跑步装备也是非常有作用的噢。
同样对于男性来说,虽然往往外表刚强、体力充沛,但根据研究发现,女性的运动耐力并不逊色于男性甚至高于男性。
也正因为此,有时男方会比女方更先遇到体能瓶颈,这个时候女方的一句加油,也许比一杯水的作用来的更大。
在制订适合双方的目标时,可以把目标设置的略微困难些,享受一起吃苦的幸福对于增进情侣的关系也有着积极作用。
与平时生活一样,共同运动时,也有夫妻难免因个体差异造成矛盾或埋怨,这个时候也是最容易造成一方退出的阶段。
解决的办法除了互相体谅外,也要善于把握健身中相互需要的环节。比如一起配合拉伸与休息,都能够起到不错的缓和作用。
答:老茧是皮肤受到压力和摩擦下自然会出现的,跑者要比普通人脚部接触地面次数多得多,脚部的皮肤肯定会长出老茧。用市面上的浮石消除老茧,有时并不是好办法。
其实老茧并不是一无是处,这层相对普通皮肤更坚硬更厚的组织有时能够防止出现水泡,或者其他不同的皮肤磨损。
但是如果老茧过厚,甚至向肌肉骨骼方向继续生长,就会成为非常麻烦的问题,如果老茧部位在接触地面时出现疼痛反应,就很可能改变跑动时用力方式,从而导致伤病。
浮石是表面砂纸质地的石头,这种石头能够很有效的软化老茧,但是只能对付最初级的情况。
当你遇到浮石都不能解决的老茧时,不要贸然选择刀具切割皮肤,也不要随便相信修脚师傅的宣传。激烈的处理方式可能带来更严重的伤痛,而暴露的伤口在脚部非常容易感染。
最好寻找经验丰富的医生选择局部用药的方式安全的解决它,能够不出现伤口就是最好的处理方式。
当然如果老茧不会让你感到疼痛,或者改变你跑步姿势,就不要太过在意它们的存在。
答:对近视的跑友们而言,跑步时的视觉问题确实是困扰。框架眼镜容易脱落,而隐形眼镜则更不可取。隐形眼镜经长时间风吹后易干裂,会对角膜造成物理损伤。
如果您平时跑步训练量不大,我们建议您戴打篮球时的发带,可以固定眼镜,但是如果您平时跑量比较大,我们建议您佩戴专业的光学跑步眼镜。
对于专业的跑步眼镜,一般有两种情况需要佩戴,第一种是您的近视度数比较深;第二种则是阻挡紫外线和眼部感染。
专业跑步眼镜也是保护您眼睛的第一道防线,它能帮您阻挡紫外线(长期过度暴露于紫外线下可能导致慢性结膜炎、角膜伤害、翼状胬肉、青光眼和视网膜损伤导致黄斑变性,这种疾病是导致60岁以上人群失明的主要原因之一。)
同时,专业跑步眼镜还能阻碍强光(眩光的出现会使人眼不适,产生疲劳,并影响视物的清晰。强烈的眩光甚至会阻断视觉,对视觉质量造成不良影响。)
此外,它还同时保护你免受飞虫、树枝、风沙和道路上的碎石的伤害,即使受到撞击镜片也不会碎裂。luck18新利体育